Treniruotė tuščiu skrandžiu.
Aišku, labai kvaila eiti į treniruotę “prisikimšus pilvą”. Bet eiti į treniruočių salę yra dar kvailiau. Juk kai žmogus yra alkanas, jo organizme krenta cukraus kiekis . O tai reiškia psichologinio ir fizinio pajėgumo (tonuso) sumažėjimą. Jums paprasčiausiai neužteks jėgų normaliai treniruotei atlikti. O po treniruotės gal pulsite “prisikimšti pilvą”? Tai taip pat labai blogai. Jei norite visada būti pasiruošęs šturmuoti treniruotes, valgykite ne per dideliais kiekiais, 5 – 6 kartus per dieną. O jei jaučiate poreikį papildomai pasistiprinti prieš treniruotę, išgerkite šviežių sulčių, suvalgykite kokį vaisių ar ne riebų jogurtą.
Treniruotė be apšilimo.
Skirti laiko treniruotėms visada yra nepaprasta. Juk galų gale paroje yra tik 24 valandos, O juk reikia skirti laiko valgiui ir miegui, mokslams ir darbui, draugams ir draugėms. O ką, jei praleisite apšilimą prieš treniruotę? Juk atrodo, kad nieko blogo neturėtų atsitikti? Tai – didelė klaida! Pilnavertis apšilimas – tai turi būti geležinė kultūrizmo taisyklė, kuriai nėra jokių alternatyvų. Apšilimas turi sudaryti 5 – 10 minučių (dviratis, bėgimas, šuoliukai) + pagrindinių raumenų tempimo pratimai. Šie pratimai tai puikus būdas lavinti sąnarių lankstumą ir “įkaitina” raumenis. Kultūristas, kuris ignoruoja apšilimą, paprastų paprasčiausiai yra pasmerktas traumoms (sąnarių skausmai, raumenų patempimai ir t.t.).
Treniruotė be nuotaikos
Tikslo siekimas be nusiteikimo, tai bereikalingas laiko švaistymas. Jei treniruotės metu Jūsų mintys sukasi apie darbą, merginą ar kitas problemas, tai tada kenčia dirbamas raumuo, nes Jus nesukoncentruojate jam dėmesio. Pasistenkite užmiršti visas problemas, - juk Jus pats, savo noru atėjote “pompuoti” raumenis, o ne spręsti kažkokias problemas. Tai ir “pumpuokitės”! Juk Jus savo tikslo turite siekti! O jei matote, kad šią dieną nieko gero nebus, gal eikite namo... Vis vieną treniruotė bus nieko neverta.